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4大关键因素孕妇失眠原因大盘点【消息】

发布时间:2020-09-16 00:47:52 阅读: 来源:橡胶地砖厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

面对怀孕过程,多数女性在生理和心理都会出现变化,尤其是生理层面的改变,让许多准妈妈应变不暇,加上睡眠质量受影响,脾气也会变得较容易焦虑,与家人和朋友之间的关系可能也会发生摩擦,造成妈咪心情低落。虽然这些生理状况无可避免,但只要一一找出原因,并加以克服、治疗,相信妳在怀孕阶段也能当个自信乐观的孕妈咪!

Part13种失眠类型

短暂性失眠

在失眠类型当中,短暂性失眠的症状最轻,治疗相对也较简单,且持续时间通常不会超过一个月。妇产科主治医师表示,不少准妈妈在怀孕前期,会因为荷尔蒙因素影响和生活改变,而出现短暂性失眠的症状。

短期性失眠

若准妈妈的失眠情形介于一到三个月之间,可能就是罹患了短期性失眠。就孕妇而言,会罹患短期性失眠的原因通常在于怀孕之前,有时候就会因为紧张、压力而产生短暂性失眠,到了怀孕阶段时,症状加重,进而演变为短期性失眠。

此外,怀孕前期贺尔蒙的变化,以及准妈妈期待新生命的兴奋、紧张,或是后期频尿严重造成夜间睡眠不佳,也会让整个怀孕的过程中前后各三个月都有可能发生短期性的失眠。

慢性失眠

如果失眠情况每周大于三次且持续三个月以上,则是罹患了慢性失眠。林美邑医师表示,大部分的准妈妈若出现失眠困扰,通常都属于短暂性或短期性失眠,只要生产过后,就能慢慢恢复,但如果演变成慢性失眠,可能是怀孕之前就有长期的失眠问题,也有些人产后因荷尔蒙分泌的影响,准妈妈的情绪和社交生活可能会出现一些负面问题(如产后忧郁症),让失眠状况更加严重。

Part2造成孕妇失眠的4大因素

1.荷尔蒙分泌

林美邑医师指出,怀孕初期时(大约8~10周),不少准妈妈会出现孕吐症状,睡觉时可能就会引发胃食道逆流,病情严重者会感到胸闷、胸腔灼热,影响睡眠质量。

此外,随着怀孕时间增加,女性体内会不断分泌雌激素和黄体素等荷尔蒙,这些体内激素除了让孕妇感到身体不适、想吐,也会让准妈妈的情绪起伏变大,导致「哭点」和「笑点」变低,甚至会造成一些忧郁症状发生,使准妈妈无法获得一夜好眠、白天精神不济,如此恶性循环之下,便开始会产生短暂性的睡眠障碍。

2.睡眠姿势

睡姿良好与否,除了会影响准妈妈睡眠质量之外,孕妇们不可不知的是,这个看似不起眼的日常生活习惯,也可能关系到胎儿的健康安全!

以往,曾有非洲学者针对婴儿死胎进行研究,发现在睡觉时较习惯仰躺的孕妇,胎儿发生死亡的风险高出5~6倍,虽然此份报告仍有待商榷,加上造成胎儿死胎的因素诸多,不宜直接断定其准确性,但对于这个结论,也有医师初步推估,认为可能是准妈妈在仰躺时,子宫会直接压迫到下腔静脉,导致准妈妈的静脉血液无法顺利回流,出现血压下降、胸闷等症状,若因此影响到子宫血液循环,使胎盘血流减少,胎儿就会缺氧,准妈妈也会睡得不太安稳。

3.饮食习惯

有些孕妇在怀孕时,可能会改变胃口,尤其早期受孕吐影响,容易出现较大变化。林美邑医师依自己的门诊经验表示:「每个人对于食物喜好的改变,会依体质而有所不同,在我的门诊当中,有不少孕妇因为食之无味而变得更喜欢重口味的食物,像是料理食材时必须多加调味料,或是经过油炸之后才愿意食用,反而太清淡的都无法提升准妈妈的食欲。我认为,这些妈咪在怀孕之后,可能对于肉类的腥味出现排斥反应,一旦使用调味料或油炸方式掩盖过食物原本的味道,她们才比较能够顺利进食。」不过,如果食用过多油炸食物或重口味食物,将会使血压上升、干扰体内激素,并出现消化不良及胃灼热等症状,甚至增加消化系统工作的时间,对睡眠皆会产生影响,因此,调整自己的饮食习惯,也有助于提升睡眠质量。

4.心理因素

怀孕对不少准妈妈来说,确实一则以喜、一则以忧。在开心迎接新生命到来的同时,会怀疑腹中胎儿究竟能不能渡过关键的前三个月,怀孕中期则烦恼胎儿能否顺利吸收营养、器官发展是否完善;到了怀孕后期,又必须担心分娩过程会不会出现一些突如其来的问题……种种疑惑与猜忌,都让许多准妈妈伤透脑筋,面对日渐累积的心理压力,以及突然变换的生活规律,就算原本没有睡眠问题的女性,在怀孕期间或多或少也会受到影响,导致夜晚辗转难眠。

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