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4妙招把工作坏情绪抛出家门之外1

发布时间:2020-02-28 22:59:01 阅读: 来源:橡胶地砖厂家

工作了一天,忙碌和劳累通常会让我们情绪烦躁,如果回到家之前还没有调理好自己的情绪,那么这些坏情绪可能就会发泄到家人的身上,伤害了与家人之间的感情。今天小编给大家四个小招,帮助大家快速抛除坏情绪,带着好心情回家。

“动作快!动作快!”公司主管每天如此斥责部属,导致很多上班族回到家后,竟然也开始要求家人跟着“动作加快。”上班族的工作情绪,不仅影响个人生活步调,甚至会破坏全家人的生活品质和相处融洽度,怎么办?善用时间分隔法,别再把工作的坏心情带回家。

根据近年的心理学研究与临床治疗经验显示,能随时保持快乐情绪的人,通常也比较能拥有成功的事业,人际关系和健康身体。每个人对快乐的定义不同,最容易了解的定义是“多数时间能够感受正向情绪(包括感恩,欣赏,满足,喜爱,宽恕)的一种身心灵状态“。但是,没有人能时时感觉快乐,只要意识清楚时,有超过50%的时间能感受快乐,你就是快乐的人。

上班族每天面对不同工作状况,确实很难一直保持高昂的正向情绪,但避免生活正向情绪受工作情绪影响,却有几个方法可执行。

健康为根本

快乐是一种感受,也是一种能力,所以快乐能藉由练习产生,但一切根本是先拥有健康身体。人是动物,情绪好坏必然会受到生理健康状态和贺尔蒙分泌影响,如果没有健康的身体,人就很难去感受正面情绪。

因此,工作再忙也不能剧烈改变自己的生活作息和伤害身体健康。例如很多人以工作忙为借口,把原本定期做运动的习惯停掉,一旦超过3个月,就会对身体造成无法回复的伤害。

或有些人因工作压力大,经常藉由吃高热量食物来犒赏自己。高热量食物虽然能让人的情绪瞬间亢奋,但过了高亢奋期后,反而会让人加倍沮丧,然后又想吃高热量食物,再沮丧,进而变成恶性循环。

日本有很多关于过劳死的研究,发现过劳死的危险因子为:持续半年,每天工作超过11小时,开始有啤酒肚,掉头发或秃头,爱吃高脂肪食物,而这些危险因子也跟压力和情绪有关。

时间分隔法,把工作情绪留在办公室

很多人下班时间一到,立即匆忙赶搭捷运回家,满脑子没有适时发泄的怨气,随着壅塞和冗长的通勤时间,不停发酵,这时你回家见到家人,很容易一开口便怒气冲冲,无辜家人因此成为你的受气包。

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